De Perfecte Workout Volgens De Wetenschap (in 10 minuten!) 💪
Op zoek naar deze work-out zonder uitleg, maar met instructies? Hier vind je hem, sla op voor later!: https://youtu.be/RVZGO_0ly_c We willen allemaal wel een stukje fitter worden, maar waar moet je beginnen? Met duizenden workout video’s op het internet is het lastig kiezen. Geen zorgen: sportarts Mirwais Mehrab (Universitair Medisch Centrum Utrecht) schiet je te hulp. Hij heeft een wetenschappelijk verantwoorde work-out samengesteld van slechts 10 minuten. En jij kan realtime meedoen! Gewoon vanuit huis, of lekker in de sportschool. Ga jij de uitdaging aan? Oefeningen 1: 6-12 Pushups, of steunen op een bank en laat jezelf omhoog en omlaag zakken. 2: 8-16 Dumbell snatches, til met 1 hand de dumbell recht boven je hoofd en leg hem weer volledig op de grond. Wissel telkens van arm. 3: Goblet Squats, houd de dumbell vast voor je borst, als een beker, en ga in een squat naar beneden en weer omhoog. 4: Conditioneel, 90 calorieën op een sportfiets, 200 meter rennen of burpees. Bij burpees spring je, naar beneden voor een pushup en je springt weer omhoog.
Volgende video:
Ruim 1 miljoen jongeren in Nederland ervaren altijd pijn - pijn die niet weggaat met een paracetamolletje. En dat aantal lijkt steeds verder toe te nemen. Pijnspecialist Mienke Rijsdijk (Utrecht UMC) legt uit hoe chronische pijn ontstaat en hoe het kan dat steeds meer jongeren hier last van hebben.
De magnetron heeft een slechte reputatie. Van “je krijgt er kanker van” tot “het sloopt alle voedingsstoffen”. De mythes zijn hardnekkig, maar kloppen ze ook? Samen met levensmiddelentechnoloog Matthijs Dekker (Wageningen University) ontrafelen we de grootste misverstanden. En laten we je zien waarom de magnetron vaak juist gezonder is dan andere manieren van koken. Plus wat tips voor complete verse maaltijden die je zelf kunt bereiden in de magnetron.
.jpg)
Je denkt misschien dat je een individu bent, dat eigen beslissingen neemt. Maar eigenlijk is ons brein net een kopieermachine. Denk aan modetrends; grote kans dat jij jouw skinny jeans inmiddels hebt ingewisseld voor broeken met wijde pijpen. In deze aflevering vertelt cognitiefilosoof Marc Slors (Radboud Universiteit) waarom kuddegedrag voor ons noodzakelijk is om samen te kunnen leven. Je kunt dus lekker doorgaan met dat kopiëren!
.jpg)
Wandelen lijkt misschien de meest onschuldige sport die er is. Toch ging het tijdens de Vierdaagse in 2006 gruwelijk mis: er vielen twee doden. En ook nu vallen jaarlijks honderden wandelaars flauw. Hoe kan zoiets gebeuren bij zoiets simpels als lopen? Hoogleraar Maria Hopman (Radboudumc) onderzoekt al twintig jaar de grenzen van ons lichaam tijdens het wandelen. En één ding is zeker: uitdroging speelt een veel grotere rol dan je denkt. In deze aflevering hoor je wat er in je lichaam gebeurt, waarom goed drinken cruciaal is én wat jij kunt doen om veilig te blijven wandelen.
Wanneer je denkt aan zien, denk je waarschijnlijk meteen aan je ogen. En hoewel je ogen inderdaad het startpunt zijn, is het niet het belangrijkste onderdeel waarmee je de wereld om je heen bekijkt. Als je enkel je ogen gebruikt, dan zie je niets. Yaïr Pinto (Universiteit van Amsterdam) onderzoekt hoe je dan wel ziet - met de achterkant van je brein. Dat doet hij in de donkerste kamer van Nederland met het kleinst denkbare lichtsignaal.
Mogelijk dankzij
Met de steun van
